Manter o corpo em movimento é das poucas coisas da gestação em que a recomendação oficial é direta. Ela vale para a maioria das gestações saudáveis — não para todas, e quem diz se vale para a sua é a sua equipe de pré-natal.
A Organização Mundial da Saúde recomenda atividade física na gestação e no pós-parto, e associa a ela menor risco de pré-eclâmpsia, de hipertensão e de diabetes gestacionais, de ganho de peso excessivo e de depressão pós-parto. Registra também que não há efeito adverso sobre o peso ao nascer. Este parágrafo resume o que a ficha técnica dela diz — não é citação literal, e o endereço está em Fontes, no fim da página.
Atividades recomendadas
- Caminhadas: o melhor exercício cardiovascular de baixo impacto.
- Yoga e Pilates: excelentes para flexibilidade, postura e assoalho pélvico.
- Hidroginástica: alivia o peso nas articulações no final da gravidez.
Sinais de alerta para parar
Dor no peito, falta de ar intensa, sangramento, contrações ou tontura. Sempre converse com seu obstetra antes de iniciar qualquer atividade.
Cuidar do corpo é parte do que toda gestante precisa: veja o guia essencial da gravidez e acompanhe sua evolução no semana a semana do Gestar.