A ciência é clara: gestantes ativas têm menos complicações, dormem melhor e se recuperam mais rapidamente após o parto. Manter o corpo em movimento ajuda a controlar o ganho de peso e melhora o humor significativamente.
"A atividade física na gestação é segura e recomendada para a maioria das mulheres saudáveis."
— Organização Mundial da Saúde
Atividades recomendadas
- Caminhadas: o melhor exercício cardiovascular de baixo impacto.
- Yoga e Pilates: excelentes para flexibilidade, postura e assoalho pélvico.
- Hidroginástica: alivia o peso nas articulações no final da gravidez.
Sinais de alerta para parar
Dor no peito, falta de ar intensa, sangramento, contrações ou tontura. Sempre converse com seu obstetra antes de iniciar qualquer atividade.
Cuidar do corpo é parte do que toda gestante precisa: veja o guia essencial da gravidez e acompanhe sua evolução no semana a semana do Gestar.