A ciência é clara: gestantes ativas têm menos complicações, dormem melhor e se recuperam mais rapidamente após o parto. Manter o corpo em movimento ajuda a controlar o ganho de peso e melhora o humor significativamente.
"A atividade física na gestação é segura e recomendada para a maioria das mulheres saudáveis."
— Organização Mundial da Saúde
Atividades Recomendadas
- Caminhadas: O melhor exercício cardiovascular de baixo impacto.
- Yoga e Pilates: Excelentes para flexibilidade, postura e assoalho pélvico.
- Hidroginástica: Alivia o peso nas articulações no final da gravidez.
Sinais para parar: dor no peito, falta de ar intensa, sangramento, contrações ou tontura. Sempre converse com seu obstetra antes de iniciar qualquer atividade.